一袭清风别暑意，一杯好奶致秋凉。

今天是2021年8月23日，农历七月十六，处暑。

处暑，即为“出暑”，元吴澄的著作《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”

处暑节气的到来，意味着炎热的暑天已经成为过去，凉爽的秋天正向我们招手。处暑之后，气温开始下降，但季节交替，气温变化无常，早晚温差变大，一定要注意养护自己！

处暑已至，做好这三件事情，这个秋天棒棒哒！

早睡早起，防止秋困

处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化。

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是我们常说的“秋困”。

为了避免季节转换带来的影响，防止秋困，处暑时节，应该早睡早起，保证良好的睡眠。

要防止秋困，可每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。

要保证良好的睡眠，睡前不要吃东西、不要太兴奋，可以喝一杯牛奶或者驼奶，促进快速入眠

此外，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果乳制品，喝杯热茶，提神醒脑，缓解秋乏。

春捂秋冻，不生杂病

处暑之后，气温开始下降，但是不宜马上穿上更换秋季的衣服。

此时必须要适当挨冻，适应外界的气温变化，才能提高身体的抗寒能力，降低因季节变化生病的概率。

秋天适当冻一冻,让身体各项机能逐渐适应寒冷天气,对预防多种疾病有一定帮助,但并不是“一冻到底”也并非所有人都合适,这几点一定要注意。

处暑之后，早晚温差变化较大，一定要根据气温变化及时更换添加衣物。特别是头部、颈部、腹部和脚部等部位，否则容易因受凉而出现不适症状。

儿童、老人、孕妇，以及免疫力较低的人，抵抗力差，，要注意根据自身情况适当添衣，要做好保暖工作，顺应自然变化，不可盲目“秋冻”。

循序渐进，慢贴秋膘

夏天过后，无病三分虚。

漫长的三伏天，高温、冷饮、空调、出汗、睡眠不足，一点点把人的身体掏空。

处暑时节，虽然夏天已经过去，但是由于天气原因，人还是没有食欲。

此时应该适量进补，因为脾胃功能还没有恢复，一味大补，只会加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。

可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、驼奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。

驼福记小贴士

骆驼奶为驼科动物双峰驼的乳汁，其富含不饱和脂肪酸、铁、钙、维生素B和维生素C等多种有益于人体健康的营养成分，元《饮膳正要》中有记载“骆驼乳，性温，味甘，补中益气，壮筋骨，令人不饥”。

同时，骆驼乳中含有大量的保护性蛋白，如溶菌酶、免疫球蛋白等。免疫球蛋白、溶菌酶等能够起到人体“防火墙”的作用，能够提高人体免疫功能，特别适合季节轮换时候饮用。

袅袅秋风，暑去雁远

浓浓奶意，滋养相伴

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